بنات 3009
رجيم الدكتور خالد دراهم  R343d2l98ovr

السّلام عليكمْ ورحمة الله وبركاته ..~


اهلاً بشهر النور والسرور اهلاً برمضان شهر الايمــآن
اهلاً بالشهر الذي تعتق فيه رقــــآبنا من النّـــارْ .|
وأهلا بالقمر اللى طل علينـــا فزاد المنتدى بهجه وتألقاً
|. اذا تبي تستمتعي تستفيدي في نفسْ الوقت من وقتك في رمضانْ

حيـّــآكْ الله بيننـــا ..~

ramadan kareem ^^
بنات 3009
رجيم الدكتور خالد دراهم  R343d2l98ovr

السّلام عليكمْ ورحمة الله وبركاته ..~


اهلاً بشهر النور والسرور اهلاً برمضان شهر الايمــآن
اهلاً بالشهر الذي تعتق فيه رقــــآبنا من النّـــارْ .|
وأهلا بالقمر اللى طل علينـــا فزاد المنتدى بهجه وتألقاً
|. اذا تبي تستمتعي تستفيدي في نفسْ الوقت من وقتك في رمضانْ

حيـّــآكْ الله بيننـــا ..~

ramadan kareem ^^
بنات 3009
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورزيني موضوعكالتسجيلدخول
نحن معكم
مواضيع مماثلة

 

 رجيم الدكتور خالد دراهم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنوته كوول
♥ مشرفه عــــامة ♥
♥ مشرفه عــــامة ♥
بنوته كوول


علم بلدي : رجيم الدكتور خالد دراهم  Libyafree
[نقاط الجوآإئز] [نقاط الجوآإئز] : 675
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2838
رجيم الدكتور خالد دراهم  W.R_1
نشاطي : 20466
تم تقيمـﮧ تم تقيمـﮧ : 72
MЧ Ŝмš● : اللهم بلغنا رمضان
دعآءِ } : رجيم الدكتور خالد دراهم  1aoi10

رجيم الدكتور خالد دراهم  Empty
مُساهمةموضوع: رجيم الدكتور خالد دراهم    رجيم الدكتور خالد دراهم  I_icon_minitimeالخميس يناير 27, 2011 4:55 pm

الأسبوع الأول

وجبه الفطور

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه

أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب


كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها


طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع


وجبـه العشـــاء


كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
De$igner
بنٌوتة فعَالهـ
بنٌوتة فعَالهـ
De$igner


علم بلدي : رجيم الدكتور خالد دراهم  Bahrai10
[نقاط الجوآإئز] [نقاط الجوآإئز] : 735
عدد المساهمات عدد المساهمات : 321
سبحآن الله وبحمده سبحآن الله العظيم
نشاطي : 16210
تم تقيمـﮧ تم تقيمـﮧ : 21
MЧ Ŝмš● : المدرسة يأأأـأأ رب بدأت
دعآءِ } : رجيم الدكتور خالد دراهم  313

رجيم الدكتور خالد دراهم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الدكتور خالد دراهم    رجيم الدكتور خالد دراهم  I_icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2012 6:35 am



واااااااااااااااااااايد مشهور الدايت هذا عنّـا (( سمايل

وكل البنات عاجبهم ومكملين فيه ()()

ونتائجه حلوة وحقيقية looool

انصح اللى بتسوي دايت تجربه
xxxxoo

شكرااااا بنوته ع الموضوع

يسلموووا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم الدكتور خالد دراهم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم و رجيم x رجيم
» رجيم 5 كجم في 5 ايام
» رجيم لإنقاص الوزن 6 كيلوجرامات فى شهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات 3009 :: صحة و تغذية :: التغذية و الرجيم-
انتقل الى: