بنات 3009
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام R343d2l98ovr

السّلام عليكمْ ورحمة الله وبركاته ..~


اهلاً بشهر النور والسرور اهلاً برمضان شهر الايمــآن
اهلاً بالشهر الذي تعتق فيه رقــــآبنا من النّـــارْ .|
وأهلا بالقمر اللى طل علينـــا فزاد المنتدى بهجه وتألقاً
|. اذا تبي تستمتعي تستفيدي في نفسْ الوقت من وقتك في رمضانْ

حيـّــآكْ الله بيننـــا ..~

ramadan kareem ^^
بنات 3009
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام R343d2l98ovr

السّلام عليكمْ ورحمة الله وبركاته ..~


اهلاً بشهر النور والسرور اهلاً برمضان شهر الايمــآن
اهلاً بالشهر الذي تعتق فيه رقــــآبنا من النّـــارْ .|
وأهلا بالقمر اللى طل علينـــا فزاد المنتدى بهجه وتألقاً
|. اذا تبي تستمتعي تستفيدي في نفسْ الوقت من وقتك في رمضانْ

حيـّــآكْ الله بيننـــا ..~

ramadan kareem ^^
بنات 3009
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورزيني موضوعكالتسجيلدخول
نحن معكم

 

 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنوته كوول
♥ مشرفه عــــامة ♥
♥ مشرفه عــــامة ♥
بنوته كوول


علم بلدي : ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Libyafree
[نقاط الجوآإئز] [نقاط الجوآإئز] : 675
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2838
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام W.R_1
نشاطي : 20961
تم تقيمـﮧ تم تقيمـﮧ : 72
MЧ Ŝмš● : اللهم بلغنا رمضان
دعآءِ } : ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 1aoi10

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 07, 2009 12:10 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 825726 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 825726 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 825726 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 825726 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 825726 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 825726 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 825726 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 825726

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن
رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات
جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
.
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6




اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين
والعنب ).
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6



اليوم الثالث : مثل الاول .
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6



اليوم الرابع : مثل الثاني .
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6



اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6



اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6



اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6



اليوم الثامن : مثل الاول .
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6



اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6



اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Df6



التعليمات

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 0238 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 0238 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 0238 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 0238 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 0238



1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 640481
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 893237 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 893237 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 893237 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 893237
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lolo caty
بٌنوتة لامِعَهـ
بٌنوتة لامِعَهـ
lolo caty


علم بلدي : ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Syria110
[نقاط الجوآإئز] [نقاط الجوآإئز] : 400
عدد المساهمات عدد المساهمات : 751
أحبكم يامنتدانا
نشاطي : 17670
تم تقيمـﮧ تم تقيمـﮧ : 11
MЧ Ŝмš● : منتدانا أحلي منتدي

دعآءِ } : ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Arjwan_diebuBDqZw

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 12, 2009 6:52 pm

مشكورة للطريقة الرائع للريجيم
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 611757
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elizabith
بنٌوتة نَشيطهـ
بنٌوتة نَشيطهـ
elizabith


علم بلدي : ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Egypt110
[نقاط الجوآإئز] [نقاط الجوآإئز] : 320
عدد المساهمات عدد المساهمات : 263
نشاطي : 17036
تم تقيمـﮧ تم تقيمـﮧ : 1
الأوسمة ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 65a8b1ee82b

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 15s5tf4
MЧ Ŝмš● : uя şмş

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 13, 2009 8:23 am

شكراااااااااا حبيبتى على الموضوع

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 611757
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته كوول
♥ مشرفه عــــامة ♥
♥ مشرفه عــــامة ♥
بنوته كوول


علم بلدي : ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Libyafree
[نقاط الجوآإئز] [نقاط الجوآإئز] : 675
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2838
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام W.R_1
نشاطي : 20961
تم تقيمـﮧ تم تقيمـﮧ : 72
MЧ Ŝмš● : اللهم بلغنا رمضان
دعآءِ } : ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام 1aoi10

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 24, 2009 4:54 pm

منورين للمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات 3009 :: صحة و تغذية :: التغذية و الرجيم-
انتقل الى: